暴龙电竞app_暴龙电竞手机版_暴龙电竞平台

暴龙电竞app_暴龙电竞手机版_暴龙电竞平台
基训主力腿与动力腿练习教案
发布者:admin浏览次数:发布时间:2020-10-18

  基训—主力腿与动力腿练习教案教学内容:芭蕾基训 教学目的:从整体上训练学生,克服身体的自然状态,获得正确的直立感,发展舞蹈动作的 协调性、灵活性、节奏感,训练学生动作时所需的软度、力度、开度。 教学重点:基训扶把组合 教具准备:VCD 碟机。 教学过程: 准备活动: 自由活动耗压腿,腰,肩等软开度 (一)师生问好 师:(找一名学生作示范讲解)两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地,两腿夹紧,大腿内侧外旋,收腹、收臀,立腰,下巴微抬,眼睛平视前方。肌肉收紧,膝盖夹紧,立腰、 收腹、展肩等 开音乐,学生双手扶把,按照要求训练站立 音乐的第一遍,双手扶把,面向把杆, 一位脚。 音乐第二遍,一位立半脚尖,保持状态,双手离开把杆,慢慢打开至七位,掌握好重心。 (此组合可以训练学生良好的体态,克服自然生活中的毛病) 2、主力腿与动力腿练习 讲解:主力腿是承受重心的支点,动力腿是动作中的腿。注意胯部的提收,腰板直立感。和 重心的转移等等。 找一名学生示范讲解:单手扶把(身体侧对把杆,离把约一脚远,扶把手放在身体稍前一点), 脚一位,整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中,但又要往上顶重物的感觉,直立时要有往 上顶的感觉。 合音乐(正、反面) 要求:A、腿部的控制要延伸,灌满节奏,连贯。 B、绝对不要撅臀部 3、师:擦地是整个腿力量训练的基础动作,这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量, 增强肌肉的能力。 A、基本舞姿和主题动作讲解、示范。 B、节奏讲解: 四三拍节奏 重难点:做控腿时易出现出胯现象,没灌满音乐节奏;学生动作时,习惯低头看地板,体态 不够直立;跨跟打地不够开。 (三)、结束短语:今天,我们进行了一些一系列的训练,可能还感到有些难度,我相信, 只要你肯练,日积月累,你终会锻炼出良好的基本素质来!下节课继续完成“主力腿和动力 腿的转换”的后半部分。好,下课!

  基训主力腿与动力腿练习教案 内容详尽,但请以实际操作为准,欢迎下载使用

涮头

友情链接